Manfaat Air

Air sangat vital. Konsumsi air yang cukup akan membuat fungsi organ dalam tubuh berjalan lancar. Sekitar 80 persen tubuh manusaia terdiri atas air. Diantara organ-organ tubuh, darah, dan otak adalah yang paling tinggi kandungan airnya. Masing-masing organ vital itu kandungan airnya mencapai 95 persen.

          Prof. Dr. Ali Khomsan Ms, ahli gizi, mengungkapkan, semua orang sudah menyadari air sangat penting bagi kehidupan. Ini mengingat sebagain besar unsur tubuh manusia tersusun dari air. Karena itu, tanpa air manusia akan lebih cepat mati dibandingkan tanpa makanan.

          Air berfungsi untuk mentranspormasikan mineral, vitamin, protein, dan zat gizi lainnya keseluruh tubuh. Keseimbangan tubuh dan tempratur juga sangat tergantung air. Air merupakan pelumas jaringan tubuh sekaligus bantalan sendi, tulang, dan otot.

          Begitu besarnya peran air didalam tubuh manusia sehingga kadang-kadang air dimasukkan sebagai zat gizi keenam setelah karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Ketika seseorang mengkonsumsi makanan mengandung berbagai unsur gizi, maka dimulailah perjalanan panjangnya melalui saluran cerna.

          Keberadaan darah yang komposisi airnya sekitar 95 persen sebagai pengangkut zat gizi keseluruh tubuh sangatlah penting,. Darah punya peran membagikan “makanan” kesel-sel tubuh agar tidak kelaparan. Otak yang mengalami kelaparan karena gangguan suplai glukosa dan oksigen menyebabkan perasaan lesu, lelah, dan bahkan mungkin menimbulkan stroke, biasanya karena sumbatan pembuluh darah.

          Sebenarnya manusia secara konstan selalu kehilanga air setiap harinya,. Ketika bernapas, berkeringat, buang air seni, dan membuang kotoran semuanya berarti mengeluarkan air dari dalam tubuhnya. Ketika tubuh mengeluarkan cairan dan kemudian otak mendeteksinya sebagai keadaan dehidrasi, maka tubuh akan merespons dengan mengatakan : saya haus.

          Sebenarnya rasa haus dipicu oleh sel-sel yang mulai kekurangan air, ada yang menyebutkan bila rasa haus muncul sebenarnya sudah kehilangan 1 persen air tubuh.

          Banyak orang menyangka, manusia perlu mengkonsumsi air hanya ketika merasa haus. Padahal, ketika rasa haus muncul, sesungguhnya tubuh sudah sangat kekuranga air. Jadi, biasakan minum sebelum datang rasa haus. Mengkonsumsi air secara cukup dapat meningkatkan fungsi hormon, memperbaiki kemampuan hati untuk memecah dan melepas lemak,  serta mengurangi rasa lapar.

          Menurut Prof. Ali, air juga merupakan pelumas sendi,. Gerakan-gerakan sendi tidak akan terganggu oleh rasa nyeri apabila cukup minum air. Dengan demikian, selama atau setelah melakukan aktivitas fisik, asupan air harus dijaga.